A sarokfájdalom minden korosztályban gyakori probléma, általában a sarok alját vagy hátsó részét érinti. Ritkábban súlyos állapot tünete, de zavarhatja a szokásos tevékenységeket, még a legminimálisabb testmozgást is. Van, hogy spontán megszűnik, de előfordulhatnak olyan esetek is, amikor a fájdalom hosszabb ideig fennáll, és kezelni kell.
A legtöbb esetben a fájdalmat nem sérülés okozza. Szerencsés esetben kezelés nélkül eltűnik, de néha fennmaradhat és krónikussá válhat. Manapság viszont rengeteg olyan módszer létezik, amellyel gyógyítani lehet a tüneteket. A szenzoros talpbetétek nagyszerűen alkalmasak mindennapos használatra sarokfájdalom, valamint megsüllyedt talp esetén.
Az otthoni kezelési módszer megkezdhető vele, jelentősen csökkenti a lesüllyedt lábközépívekkel kapcsolatos problémákat, de a térd, derék és hát fájdalmaira is hatékony.
Gyors intézkedések a sarokfájdalom enyhítésére, fájdalomcsillapító nélkül
Pihenés
Ha lehetséges, kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek megterhelik a sarkakat, például a futás, a hosszú ideig tartó állás vagy a kemény felületeken való járás.
Jég
Helyezzen egy jégcsomagot vagy egy zacskó fagyasztott borsót a sarkára 15-20 percre, naponta háromszor. Ha 10 percnél rövidebb ideig használ jeget, átmeneti zsibbadást tapasztalhat, de a gyulladás csökkentésének előnyeit nem. Ha 20 percnél hosszabb ideig használ jeget, a borogatás kontraproduktívvá válhat azáltal, hogy fokozza a véráramlást a területen és rontja a gyulladást. Ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre!
Megfelelő cipő
A nem megfelelő lábbeli a sarokfájdalmak egyik fő oka. Győződjön meg arról, hogy a cipő megfelelően illeszkedik, és sok támaszt nyújt. A sportcipők általában jó szerkezetet és tartást biztosítanak a gyalogláshoz és az edzéshez. Kerülje a rendkívül lapos cipők viselését vagy a mezítláb járást, a sarok megemelése segít csökkenteni a talpi fasciára nehezedő nyomást.
Nyújtó gyakorlatok
A talpi fasciitis veszélyezteti a talpi fascia szalag egészséges működését, amely a sarok, ív és láb felett húzódik. Az egyszerű gyakorlatok elvégzése javíthatja ennek a létfontosságú szalagnak az erejét és nyújtását.
Jó tudni tehát, hogy ez a probléma az emberek bármely kategóriáját érintheti, de különösen azokat, akik a nap túlnyomó részét a lábukon töltik, de előfordulhat túlsúlyos embereknél, vagy várandós nőknél is.
Cukorbetegség, ízületi gyulladás vagy megnagyobbodott idegek is hozzájárulhatnak a sarokfájdalomhoz. Ha ez nyilvánvaló és csípős, akkor plantáris fasciitisről (talpi bőnye) lehet szó, ami a szövetet érintő sérülés következtében jelentkezhet. Abban az esetben, ha az érintett személy ettől szenved, és nem alkalmazza a megfelelő kezelést, sarkantyú jelenhet meg, ami további kezelést igényel.
(X)