Sokan úgy vélik, hogy egy jól megválasztott futócipő gyalogláshoz ugyanúgy megfelelő, mint futáshoz. De valójában, miben tér el a két tevékenység, és miért fontos ez a cipőválasztás szempontjából?
Bár első pillantásra azonosnak tűnhetnek, a futás és a gyaloglás valójában több lényegi különbséget rejt. Van, aki már tapasztalta, hogy ami futás közben kényelmes, az sétálásnál mennyire különböző élményt nyújthat. Nézzük meg részletesebben!
Futás és gyaloglás: Első ránézésre azonos, mégis különböző
A futás és a gyaloglás közötti egyik legmarkánsabb különbség, hogy a futásnál egy rövid ideig egyik lábunk sem érinti a talajt, míg gyaloglás közben ez sosem fordul elő. Emiatt a futócipők úgy készülnek, hogy elnyeljék azt a nagyobb erőhatást, ami minden egyes lépés landolásakor éri a lábfejet. Ez különösen fontos azok számára, akik intenzíven sportolnak.
A Cipőtesztnél bemutatott futócipők viselkedése jelentősen eltérő lehet attól függően, hogy futás vagy gyaloglás során viselik-e őket. Az úgynevezett karbonlemezes cipők például fantasztikusak lehetnek futáskor, de gyaloglás közben túlságosan merevvé tehetik a talpat. Ha túl merevek, akkor kényelmetlen lehet bennük járni, mert nem igazodnak a kisebb terheléshez.
Mire érdemes figyelni a cipőválasztásnál?
Az ideális futócipő kiválasztása során fontos figyelemmel lenni a rugalmasságra is, nem csak a puhaságra. Gyalogláskor egy puhább talp nem ad elegendő stabilitást, és ez különösen igaz akkor, ha hajlamos vagy arra, hogy a lábad valamelyik irányba dőljön. Ez extra terhet róhat az ízületekre és izmokra, ami pedig növeli a fáradtságérzetet.
A jó gyaloglócipő egyik legfontosabb ismérve, hogy támogatja a láb megfelelő tartását. Ez segíti, hogy hosszabb távokon is kényelmesen tudjunk gyalogolni anélkül, hogy különösebb terhelést éreznénk.
Stabilitás, kényelem és támogatás
Nagyon sok múlik azon, hogy a cipő milyen stabilitást nyújt. Ideális esetben a lábad merőleges a talajra. Ennek hiánya rossz testtartást és extra izomfeszültséget eredményezhet. Puha cipő esetében a pronáció vagy szupináció, azaz a lábfej oldalirányú dőlése fokozódhat, ami hosszabb távon ízületi problémákhoz vezethet.
Ha sportolásra és gyaloglásra is használnád ugyanazt a cipőt, talán elgondolkodsz azon, mennyire gyorsan kopik el. Különösen igaz ez akkor, ha az egyik tevékenységet intenzívebben űzöd, mint a másikat. A tapasztalatok szerint a gyaloglás jobban befolyásolja a cipő tartósságát, mint a futás.
A terep futócipők szintén érdekesek lehetnek gyalogláshoz. Ezek a cipők jó stabilitást nyújtanak, de vastagabb és nehezebb talpuk miatt lehet, hogy kevésbé kényelmesek a mindennapos sétákhoz. Fontos figyelni arra is, hogy milyen gyorsan kopnak el, különösen, ha szilárd burkolatú utakon használod őket.
Minden gyártó kínál olyan modelleket, amelyek alkalmasak lehetnek sétáláshoz és gyalogláshoz is. A Cipőteszt szakértői szerint érdemes alaposan megfontolni, melyik modell lesz számodra a legmegfelelőbb. Hasonlítsd össze a különböző típusokat, és válassz tudatosan, hogy élvezhesd a gyaloglást és futást is!
(X)